"Wierzę w terapię, lękliwość społeczna jest wyuczonym stylem odpowiadania na społeczne bodźce, może więc być oduczona".
P. Zimbardo
Nieśmiałość, to stan psychiczny, na który składają się:
- uczucie zażenowania, skrępowania, zakłopotania
- lęk przed oceną
- niepodejmowanie działań, unikania
- koncentracja na przeżywanych emocjach
- przyspieszony puls
- czerwienienie
- pocenie się
- napięcie mięśniowe (często mięśni twarzy)
- drżenie
Czynniki osobowościowe sprzyjające nieśmiałości:
- negatywna rozbieżność między ja realnym, a ja idealnym
- wysokie standardy wykonywania zadań, czynności oraz pełnienia ról (dominacja ja idealnego)
- poczucie nieadekwatności standardów do zadań, którym dana osoba ma sprostać
- tendencja do spostrzegania innych ludzi jako stawiających wysokie wymagania
- niestabilna samoocena
Okoliczności występowania nieśmiałości:
- występowanie publiczne, bycie w centrum uwagi
- kontakty intymne
- ujawnianie swoich uczuć lub emocji
- interakcje z osobami uznawanymi za autorytet
- sytuacje wymagające asertywności, obrony swoich praw, wyrażenia poglądów
- proszenie o pomoc
- różne inne sytuacje w kontakcie z drugim człowiekiem
Najczęstsze przyczyny występowania nieśmiałości:
- wygórowane oczekiwania rodziców, nauczycieli lub rówieśników
- niedostateczne przyswojenie umiejętności społecznych
- przykre wspomnienia związane np. z odrzuceniem, ośmieszeniem
- sygnały i emocje przejmowane od rodziców w pierwszych latach życia
- skłonności wrodzone