- Zapewnić organizmowi codzienną dawkę ruchu, dotlenić go.
- Poddawać się zabiegom kosmetycznym, masażom, dopieszczać ciało.
- Respektować zegar biologiczny, zapewnić organizmowi czas na: trawienie,wydzielanie hormonów, reprodukcję komórek.
- Spać wystarczająco długo.
- Kłaść się do łóżka i wstawać każdego dnia o tej samej porze.
- Czerpać radość z jedzenia, spożywać posiłki w spokoju, unikać hałaśliwych restauracji.
- Pamiętać, że posiłek zjedzony w miłej atmosferze, spokojnie i z przyjemnością ma inny wpływ na metabolizm, niż spożyty w mniej korzystnych warunkach.
- Pozwolić sobie raz dziennie na małą dawkę czekolady - zawiera magnez, co zapewnia dobry sen.
- Zapamiętać raz na zawsze, że zbyt duża ilość alkoholu zakłóca sen i utrudnia organizmowi nocną regulację.
- Zawsze jeść śniadania.
- Spacerować na świeżym powietrzu.
- Ziewać, śmiać się, nie być wiecznie poważnym.
D. Loreau "Sztuka prostoty".
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz