piątek, 21 marca 2014

Co robić, by żyć bez stresu

  1. Zapewnić organizmowi codzienną dawkę ruchu, dotlenić go.
  2. Poddawać się zabiegom kosmetycznym, masażom, dopieszczać ciało.
  3. Respektować zegar biologiczny, zapewnić organizmowi czas na: trawienie,wydzielanie hormonów, reprodukcję komórek.
  4. Spać wystarczająco długo.
  5. Kłaść się do łóżka i wstawać każdego dnia o tej samej porze.
  6. Czerpać radość z jedzenia, spożywać posiłki w spokoju, unikać hałaśliwych restauracji.
  7. Pamiętać, że posiłek zjedzony w miłej atmosferze, spokojnie i z przyjemnością ma inny wpływ na metabolizm, niż spożyty w mniej korzystnych warunkach.
  8. Pozwolić sobie raz dziennie na małą dawkę czekolady - zawiera magnez, co zapewnia dobry sen.
  9. Zapamiętać raz na zawsze, że zbyt duża ilość alkoholu zakłóca sen i utrudnia organizmowi nocną regulację.
  10. Zawsze jeść śniadania.
  11. Spacerować na świeżym powietrzu.
  12. Ziewać, śmiać się, nie być wiecznie poważnym.

D. Loreau "Sztuka prostoty".

Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza